요가 초급 자세

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준비운동준비중
고양이 자세준비중
구름다리 자세준비중
금강좌 : 영웅자세 준비중
기도 자세 준비중
나무 자세 준비중
나비 자세준비중
낙타 자세준비중
누운 금강 자세준비중
다리 기혈 풀어주기준비중
다리 들어올리기준비중
다리 자세준비중
물고기 자세준비중
반가부좌준비중
반달 자세준비중
발목 돌리기준비중
복근 자세 ***준비중
복식호흡준비중
삼각 자세준비중
상체 기울이기 준비중
서서 상체 비틀기준비중
서서 앞으로 구부리기준비중
아기 자세준비중
악어자세준비중
앉은 전굴 자세준비중
완전 휴식 자세준비중
왜가리 자세준비중
요가 무드라 자세준비중
쟁기 자세준비중
코브라 자세준비중
토끼자세준비중
팔 옆으로 벌렸다 모으기준비중
허리비틀기준비중
현 자세준비중
활 자세준비중
4단계 이완법준비중
고관절 운동준비중
누워서 복식호흡준비중
모관 운동준비중
반박쥐 자세준비중
발끝 당기기준비중
발끝 치기준비중
바람 빼기 자세준비중
산 자세준비중
앉은 산 자세준비중
엎드린 휴식 자세준비중
옆으로 누운 휴식 자세준비중
케겔 운동준비중
파반묵타준비중
합장하고 앉아 힘주기준비중
합장합족 자세준비중
선 호흡법준비중
반거북이 자세준비중
희진법준비중
고치법준비중
누워서 발끝 치기준비중
누워서 전신 스트레칭준비중
오장육부 자극하기준비중
코브라 변형 자세준비중
한쪽 다리 틀어 비틀기준비중
양무릎 굽혀 허리 비틀기준비중
발바닥 두드리기준비중
한 주먹 감싸고 상체 숙이기준비중
두 다리 펴 허리 비틀기준비중
기어가는 자세로 팔다리 들기준비중
굴렁쇠 자세준비중
허리 흔들기준비중

분류

다이어트 부위별
1. 복부
2. 허리
3. 팔
4. 등
5. 옆구리
6. 엉덩이
7. 허벅지
8. 종아리
9. 다리
10. 발
11. 전신
자세별
효과별

생산자

리체

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다이어트 부위별

'요가 초급 자세'의 분류

엉덩이

구름다리 자세
다리 들어올리기
다리 자세
케겔 운동
합장합족 자세

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