2014.04.21 - 수영 일지(freestyle)

자유형 대쉬를 배웠다.

대쉬를 할때는 몸은 유선형으로 하고 머리를 손끝은 바라보며 허리를 중심을 잡고 발차기는 최대한 빨리하면서 해야 한다. 무엇보다 리듬이 중요하다. 그리고 대쉬를 할때는 물을 잡는다고 생각하지 말고 팔은 몸앞쪽에서 물을 최대한 누르고 빨리 팔이 나올수 있도록 한다.

드릴(drill)

1. 발차기를 지속적으로 하면서 5초에 한번씩 팔 젖기

2. 발차기를 지속적으로 하면서 3초에 한번씩 팔 젖기

3. 발차기를 지속적으로 하면서 1초에 한번씩 팔 젖기

자유형 수영 영법 연습법 강좌 - 6번발차기 후 1번 팔젖기