2014.04.28 - 수영 일지(오리발 자유형, 오리발 IM)
drill 드릴
오리발 차고 자유형 배형 썩어서 * 4 lap
오리발 차고 혼형 IM * 2lap
오리발 차고 접형웨이브 * 1lap
오리발 차고 접형웨이브 평형 팔 * 1lap
오리발 차고 접형웨이브 접형 팔 * 1lap
오리발 차고 배형 발차기 하면서 도리도리짝짝 * 2lap
IM * 2lap
오리발을 차고 수영을 하면 마치 박태환이 된 기분이다. 정말 쭉쭉 날 나간다. 오리발을 추진력이 생기므로 상체의 자세를 교정하기 좋다. 접형웨이브를 연습했는데. 오리발을 차고 있을때 제일 많이 하는 실수가 오리발쪽에 중심을 주면서 웨이브를 주는 것인데. 이러면 운동량은 많아도 실제로 수영실력은 늘지 않는다고 한다. 오리발을 차도 몸의 중심을 골반쪽에 주고 골반으로 물을 차고 나간다는 생각으로 접형 웨이브를 하길 권장한다.
