2014.06.09 - 수영강습
연휴가 끝나고 오랜만에 수영장에 가서 운동을 하였다. 매주 월요일은 오리발을 차고 수영을 하는 날이다.
오늘은 어깨를 활용하여 롤링하는 영법을 집중적으로 연습하였다.
한쪽 어깨가 완전히 오픈될 수 있을 정도로 과도하게 어깨를 돌려주면서 한쪽 어깨가 턱에 닿을 정도로 밀어주고 손끝은 정면으로 쭉 나가게 해주면서 다른쪽 어깨가 열리고 이때 자연스럽게 팔을 돌려주면 된다. 이때 허리는 고정이 되야 한다. 허리까지 돌아가면 몸의 중심이 흐틀어져 잘 못나가게 된다. 허리는 중심을 잡고 어깨를 롤링하면서 수영하돼 과도하게 돌린다고 팔이 몸 중앙 안으로 침범하거나 너무 밖으로 나가지 않게 주의해야 한다.
연습
- 한쪽팔만 돌리는 연습을 하였다.
- 번갈아 가면서 연습 하였다.
- 논스톱 5바퀴 롤링완전해가면서 수영을 하였다.
수영도 참 연습이 많이 필요한 운동이다. 모든 영법을 다 마스터해도 계속해서 발전하고 싶은게 사람 욕심 같다.
꾸준히 연습하다 보면 잘 해야 될 것 같다.
너무 조급해 하면 안되는 것 같다.
시간이 다 걸리는 것 같다.
