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무의식이 행동을 담당한다면 의식은 필요없나요? 그렇지 않습니다. 의식이 효과적으로 무의식에게 명령을 내릴 수 있으면 매우 수월하지요. 제멋대로인(?) 무의식에게 명령을 내리는 방법, C.A.S.E.M.을 알아봅시다.
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Mission for U
* 나에게 필요한 실천과제를 1개 만들어봅시다. 무겁지 않게요.
원하는 것을 얻는 습관의 원리
댓글
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메뉴에 있는 나를 둘러싼 환경과 습관화의 4단계를 마저 시청한다. -
11시에 알람이 울리게 환경설정을 하는 것도 좋아요. (알람에 이름을 붙여두면 더 좋고~) -
밤 11시가 넘으면 하던일을 멈추고 일단 씻고 눕는다
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피곤해도 웰니스(헬스장)에 가서 런닝머신이라도 뛰고 온다
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아침 7시에 일어나 운동을 한다.
운동을 못하더라도 일어나서 규칙적인 생활을 한다. -
오늘 읽었던 글들을 자기전에 마음속으로 쭉 스캔해본다.
(스마트폰은 하지 않고) -
내일 제일 중요한 단하나의 계획만을 정해서 실천방법을 고려해본다 단위가 크다면 쪼개서 현실적인 수준까지 만든다
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잠들기 전 침대에누워 다음날 계획을세운다
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아침 7시에 일어나 코인프로젝트 영상을 보고 알바 갈 준비를 한다
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매일 밤 잠들기 전에 양초와 조용한 음악을 준비해 둔 상태에서,
나의 성찰노트에 오늘 하루 잘한 점과 반성할 점을 작성한다.
