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  15. 정뇌 호흡준비중
  16. 바람 빼기 변형 자세준비중
  17. 감춘 연꽃 자세준비중
  18. 엎드린 악어 수정 자세준비중
  19. 고양이 등 펴기 자세준비중
  20. 다리 꼬아서 다리 자세준비중
  21. 교호 호흡준비중
  22. 풀무 호흡준비중

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    1. 앉은 자세
    2. 누운 자세
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    4. 호흡
  3. 효과별
    1. 어깨결림
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    3. 변비
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