누운 자세
- 4단계 이완법
- 굴렁쇠 자세
- 누운 금강 자세
- 누워서 발끝 치기
- 누워서 전신 스트레칭
- 다리 기혈 풀어주기
- 다리 자세
- 두 다리 펴 허리 비틀기
- 모관 운동
- 물고기 자세
- 바람 빼기 자세
- 복근 자세 ***
- 아기 자세
- 악어자세
- 양무릎 굽혀 허리 비틀기
- 엎드린 휴식 자세
- 옆으로 누운 휴식 자세
- 완전 휴식 자세
- 쟁기 자세
- 코브라 변형 자세
- 코브라 자세
- 팔 옆으로 벌렸다 모으기
- 한쪽 다리 틀어 비틀기
- 합장합족 자세
- 허리 흔들기
- 활 자세
선 자세
앉은 자세
- 고관절 운동
- 고양이 자세
- 고치법
- 구름다리 자세
- 기도 자세
- 기어가는 자세로 팔다리 들기
- 나비 자세
- 낙타 자세
- 다리 들어올리기
- 반거북이 자세
- 반박쥐 자세
- 발끝 당기기
- 발끝 치기
- 발목 돌리기
- 발바닥 두드리기
- 상체 기울이기
- 앉은 산 자세
- 앉은 전굴 자세
- 왜가리 자세
- 요가 무드라 자세
- 준비운동
- 토끼자세
- 파반묵타
- 한 주먹 감싸고 상체 숙이기
- 합장하고 앉아 힘주기
- 허리비틀기
- 현 자세
- 희진법
