2014.04.23 - 수영일지
접형을 배웠다. 무호흡으로 접형하는 법과 접형시 물속에 물을 잡는 방법에 대하여 연습했다.
그리고 하늘보고 접형킥으로 가는 연습을 했다.
접형의 경우 너무 상체에 신경을 많이 쓰는데 웨이브를 할때는 몸의 중심을 겨드랑이 있는 곳에 두고 가슴을 눌려준다는 느낌으로 부드럽게 가는 것을 연습하는 것을 교정해주었다.
하늘보고 접형킥
골반에 중심을 두고 골반부터 다리까지 부드럽게 킥을 하도록 한다.
드릴(drill)
무호흡 접형 * 4
한팔접형(외팔두번, 오른팔두번) * 4
한팔접형(외팔한번, 오른팔한번, 양팔) * 4
하늘보고 접형킥 * 1
방수수영의 접형 연습 방법 영상
(방수수영접형)
