나의 몸과 마음의 건강

잘 먹기 (2)

Overview

* 먹는 습관을 한번 점검해 보세요.   사실 알지만 실천하지 못하는 대표적인 습관, 그리고 영양에 관련된 상식을 내 일상에 적용해 봅시다.   

Contents

Mission for U

* 나의 식단을 점검해 보고 5점 만점으로 평가해 봅시다.  

댓글

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  1. jamie park
    저도 예전에 분식에 대한 책을 본적이 있어 실천에 옮기려 했는데 잘 안되더군요...
    의식적으로 한 두번씩이라도 해봐야겠습니다.

    Small 4
    Low 5
    Slow 5

    기본적으로 세가지는 항상 준수하는데, 먹는 시간대가 문제인것 같습니다.
    SLS에다 T(Time)를 추가해 노력해봐야겠네요 ㅎㅎ
  2. Peter Han
    바쁘게 지내다보면 먹는게 부실할 때가 많습니다. 그래서 현실적 타협안?? 을 말씀드려보면...

    내가 생각해도 안좋은걸 많이 먹었다면 한끼정도 넘어가는 것.

    부득이하게 굶거나 입맛이 없으면 견과류나 과일 주스등을 먹는다.

    라면을 먹는다면 부추나 양파를 권합니다.
    부추는 다 끓인후에 얹어먹으면 좋구요. (충분히 익어요) 양파는 거의 끓어갈 무렵에 넣어서 데친듯이 먹으면 됩니다. (먹다보면 익음)
  3. Hwanee
    S : 4
    L : 3.5
    S : 2

    Small, Low는 나름대로 의식하는 편인데, 원래 느릿느릿 밥먹던 제가 왜이렇게 서둘러서 먹게 됐는지... 다시 천천히 먹도록 노력해야겠습니다.
  4. Taeseok Jeong
    SLS중 Low는 그래도 어느정도 신경을 쓰지만, Small과 Slow는 저에게 정말 힘든것 같습니다.
    헌데 오늘의 식단에서는 반대의 점수가 나왔네요.
    S 4 / L 3 / S 4
  5. S: 3/5
    L: 3/5
    S: 4/5

    점심과 저녁을 모두 맨날 사먹다 보니까 조미료가 많이 들어간 짠걸 먹는 일이 빈번하네요. 그래도 그와중에 하루 패스트푸드나 짠거 먹었으면 다음 끼니는 한식 등의 저염식으로 먹으려고 의식적으로 메뉴를 바꾸곤 있습니다.
  6. *jinhwa
    그동안 고구마와 삶은계란을 항상 같이 먹었었는데... 이게 노화를 촉진시킨다니, 아주 충격적이었습니다 .. (그래서 요새 맨날 노안이라는 소리를 자꾸 듣는건가 ?^^;;;;) 탄수화물과 단백질을 따로 먹는 것이 생각보다 쉬운 것은 아닌 것 같네요! ㅠㅠ
    S 5
    L 4
    S 2 (빨리먹는습관 고치기!)
  7. Peter Han
    앞으로 지속적인 점수 체크는 SNS 도구를 별도로 공지하도록 하겠습니다. 첫 모임 이후부터는 본격 시작입니다.~
  8. taehwan
    어제 식단 라면/굶기/굶기
    s 3
    l 2
    s 2
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